港真,我一直觉得想要瘦真的就是管住嘴迈开腿,如果做不到管住嘴,迈开腿也是可以的!但是真的很懒不想动咋办?就给自己报个班吧(微笑.jpg),至于报什么班我觉得都ok,根据自己的兴趣来就可以了,可以是瑜伽、健身、运动类。
比如本宝就给自己报了个舞蹈班,每周都会参加训练,蹦跶俩小时下来大汗淋漓,另外压腿拉筋其实在家里也可以做,而且压腿真的可以让腿变长!亲身体会,有一次只压了一条腿,出教室之后走路都是高低脚超级明显,所以坚定了我不放弃压腿的决心,趁着冬天赶快减肥,来年夏天就可以瘦成一道光啦!
作为一个万年不运动的人这一期着实难倒了我,素材匮乏??!记忆里搜索我健身的记录几乎都以“三分钟热度告终”,但是这个运动小TIP却是我健身生涯中最完整的“幸存者”。
大家都知道其实女孩有点肌肉身体的线条才会好看,敢问身体中最难减之一的部位是哪?对,就素你的胳膊。给大家灌口毒奶:胳膊瘦了一圈,上半身显瘦n多圈。只要你在空闲时间,抓起你手边有些分量的重物,大臂直立不动与地面平行,小臂抓举重物(别太重哈)到与大臂呈90度三个一组,每天2-3组。罗马不是一天建成的,所以宝宝们还是注意每天的坚持,点滴积累。别太过在意和敏感(过来人的建议),要相信坚持会给人带来惊喜~
运动最大的敌人就是懒,所以办了健身卡的人,我估计有一半在第一个月就折在去健身房的路上了,人多拥挤、空气不好、经常加班、冬天太冷……都是你健身路上的拦路虎!在家健身是个不错的方法,大多数运动都能完成,缺点是没有人监督,更容易偷懒。所以我的建议是:先买一程私教课,当你养成了健身的习惯,找到了各个肌肉的锻炼方法、发力点,纠正了容易受伤的错误,就可以开始自己练了。
健身的App我推荐三个给大家:
Keep、fittime、火辣健身
目前我用keep比较多,有针对想练的部位的课程,可以根据训练难度、时间选择,可绑定微信微博,练完分享,让朋友监督,也很有成就感。
同样fittime、火辣健身也是同类App,课程都很全,选一个你喜欢的就好。在训练前,要看一下所有的动作要点,才能有效果,另外根据自身情况,适当增加或减少训练量,才是适合自己的。好啦,如果你还是动不起来的话,那祝你怎么吃不都胖咯~