港真，我一直觉得想要瘦真的就是管住嘴迈开腿，如果做不到管住嘴，迈开腿也是可以的！但是真的很懒不想动咋办？就给自己报个班吧（微笑.jpg），至于报什么班我觉得都ok，根据自己的兴趣来就可以了，可以是瑜伽、健身、运动类。

比如本宝就给自己报了个舞蹈班，每周都会参加训练，蹦跶俩小时下来大汗淋漓，另外压腿拉筋其实在家里也可以做，而且压腿真的可以让腿变长！亲身体会，有一次只压了一条腿，出教室之后走路都是高低脚超级明显，所以坚定了我不放弃压腿的决心，趁着冬天赶快减肥，来年夏天就可以瘦成一道光啦！

作为一个万年不运动的人这一期着实难倒了我，素材匮乏啊！记忆里搜索我健身的记录几乎都以“三分钟热度告终”，但是这个运动小TIP却是我健身生涯中最完整的“幸存者”。

大家都知道其实女孩有点肌肉身体的线条才会好看，敢问身体中最难减之一的部位是哪？对，就素你的胳膊。给大家灌口毒奶：胳膊瘦了一圈，上半身显瘦n多圈。只要你在空闲时间，抓起你手边有些分量的重物，大臂直立不动与地面平行，小臂抓举重物（别太重哈）到与大臂呈90度三个一组，每天2-3组。罗马不是一天建成的，所以宝宝们还是注意每天的坚持，点滴积累。别太过在意和敏感（过来人的建议），要相信坚持会给人带来惊喜~

运动最大的敌人就是懒，所以办了健身卡的人，我估计有一半在第一个月就折在去健身房的路上了，人多拥挤、空气不好、经常加班、冬天太冷……都是你健身路上的拦路虎！在家健身是个不错的方法，大多数运动都能完成，缺点是没有人监督，更容易偷懒。所以我的建议是：先买一程私教课，当你养成了健身的习惯，找到了各个肌肉的锻炼方法、发力点，纠正了容易受伤的错误，就可以开始自己练了。

健身的App我推荐三个给大家：

Keep、fittime、火辣健身

目前我用keep比较多，有针对想练的部位的课程，可以根据训练难度、时间选择，可绑定微信微博，练完分享，让朋友监督，也很有成就感。

同样fittime、火辣健身也是同类App，课程都很全，选一个你喜欢的就好。在训练前，要看一下所有的动作要点，才能有效果，另外根据自身情况，适当增加或减少训练量，才是适合自己的。好啦，如果你还是动不起来的话，那祝你怎么吃不都胖咯~