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瘦和好身材其实没有什么关联

来源：嘉人网编辑：Lemon

导读：

说道减肥，大家的第一反应就是“饿着”！但是，如果你看了今天这篇文章后，你的思想就会彻底颠覆！

身材好健身减肥文章

如果你看到陈意涵的脸，就认为她是个软妹子，你就真的错了。先前，她在微博晒出了这样一张纸！

体脂率10.7%——她不是软妹子！是健身狂魔！如果你仔细翻看过她的微博，你会发现，10公里长跑，游泳，健身，倒立，1分钟57个仰卧起坐，骑行……她轻轻松松玩遍所有项目。

她的好身材，不是饿出来的，是练出来的！

所以我们是时候应该向你解释一下，什么是10.7%的体脂率了。体脂率：体脂率简单的解释就是脂肪占总体体重的百分比。构成脂肪的两个部分是皮下脂肪（影响你的外观）和内脏脂肪（在内脏周围很危险）。  所以你要知道——胖！并不是因为你重。很多妹子每天都会跟自己的体重较劲，但是，你要知道，体重大并不意味着你看起来很肥胖。经常有这样的情况出现，姐妹俩体重相同，看起来却胖瘦不一。这就要参考你的体脂率了。 什么样的体脂率是最好的？脂肪是人体的重要部分，我们要做的就是调整它到刚刚好！对于女性：10-12%的脂肪是必须脂肪，高于35%则属于肥胖。对于男性：3-4%左右的体脂是必须脂肪，高于25%则属于肥胖。

除了陈意涵这些女明星也是健身小公举呢 郑秀文42岁的郑秀文，为了演唱会，练成这样的腹肌，也是醉了。她说：“并不打算保留着，一生人试过一次，很足够了！过程太要命！哈哈！”

袁珊珊同样是因为马甲线所以爆红的袁珊珊，肌肉线条也超级明显，在健身的这条道路上，也是没少下功夫啊。

周韦彤模特出身的周韦彤身材丰满紧致，每天都保持着高强度的健身。

邓紫棋腹肌“成块”的邓紫棋同样疯狂，早上七点就去占领健身房，每天不停的工作，却依旧坚持45分钟的跑步同时大声唱歌来练气和锻炼腹肌。

郑秀晶郑秀晶是被网友称为拥有「名品腹肌」的女艺人之一，无论是在舞台上，或是出席活动时，她总是会时不时第露出紧实的腹肌，马甲线的痕跡更是清楚易见。

如果你也想拥有马甲线你可以让这些软件督促你！ Seven 美国运动医学会的科学家设计的“七分钟健身法”，每天只需七分钟，坚持七个月！无需联网，只要照着图示完成每天所需的动作即可！

小肚皮小肚皮倡健导康快乐的减肥方式，帮助减肥期间的姑娘一起管住嘴巴，告别垃圾食品，选择健康低卡食物，并根据自己的身体情况选择适合自己的减肥方法，减肥更要吃的营养吃的健康。

Keep- 根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练计划，4分钟也可以完成一次健身训练- 所有动作均配有视频，标准的动作演示和精确的语言描述带你快速入门- 权威健身专家把控内容，为每个人制定科学的健身计划

瑜伽工作室Yoga Studio 一款出色的瑜伽学习应用，软件中有着30个独特的瑜伽课程，你可以根据难度或平衡性、柔韧性这样的功能选择想要上的课程。选择好课程后可下载相应的教学视频。除了可跟课学习，还能创建为自己量身定制的动作课程，软件也支持使用内置日历管理你的瑜伽课程。

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大家来“炫腹” 反手摸到肚脐眼身材好！你知道吗？很多人都不知道膝盖美有多重要

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