长沙一31岁女子自恃身体素质不错， 参加拓展训练时连续做了700多个深蹲，当时便感觉腰腿酸痛不已，后入院抢救，发现其患上横纹肌溶解综合征。

湖南省人民医院急诊科透露，最近一年时间里，该科收治横纹肌溶解综合征患者30余名，其中多数为肌肉挤压伤、过量运动导致。

运动要量力而行

生命在于运动。运动量要因人而异、量力而行、循序渐进、持之以恒，要合理安排时间，拒绝超负荷的大量运动。

例如每天30分钟的训练，每周3-5次是非常合理的。可以跑步、健身、做瑜伽等，都可以消耗80卡路里左右，累了可以中途休息3-5分钟，切记依据个人体质量力而行，不要“一口气吃个胖子”！