长沙一31岁女子自恃身体素质不错, 参加拓展训练时连续做了700多个深蹲,当时便感觉腰腿酸痛不已,后入院抢救,发现其患上横纹肌溶解综合征。
湖南省人民医院急诊科透露,最近一年时间里,该科收治横纹肌溶解综合征患者30余名,其中多数为肌肉挤压伤、过量运动导致。
运动要量力而行
生命在于运动。运动量要因人而异、量力而行、循序渐进、持之以恒,要合理安排时间,拒绝超负荷的大量运动。
例如每天30分钟的训练,每周3-5次是非常合理的。可以跑步、健身、做瑜伽等,都可以消耗80卡路里左右,累了可以中途休息3-5分钟,切记依据个人体质量力而行,不要“一口气吃个胖子”!