马甲线体现了人体充分的健康状态。首先需要整体皮下脂肪低；其次是内脏脂肪低；在者就是腹直肌和竖脊肌是联动上下半身的必要肌肉群，上下半身发力连贯会提高整体的协调性，从而提升气质。

袁姗姗的训练课程包括减脂和训练腹肌，时间为40天，每隔一天训练一次，一共20节课。由于每个人体能状况不一样，所以达成目标的时间也不同。袁姗姗之所以能够在短时间内练就完美的马甲线，主要归功于她纤细的身材。

良好的腹肌力量是拥有良好体态的关键，所以正确的腹肌锻炼是非常重要的。做仰卧起坐是个很好的训练方法，如果学会用腹肌发力做正确的仰卧起坐，对于大部分人来说，马甲线也就是两三个月的事儿。

要想练出整齐优美的马甲线，训练方法和动作发力感是非常重要的。掌握了好方法后，一定要坚持训练。最后希望大家都可以美美哒练出姗姗般的马甲线！