曾经维密的人气天使米兰达可儿
侧腹:侧躺、双腿并拢,用一侧脚的踝骨外侧和同侧与地面平行的整个小臂作为身体的支撑,然后用腰腹的力量带动身体中部上下起伏,你会感觉平时不易锻炼到的侧腰非常酸痛,起到的效果很明显!
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