正餐小心吃

很多人都喜欢一边吃便当，一边上网或是玩手机，就算到了餐厅也会盯着电视配饭。一心二用的状况下，容易导致饥饿感增加，以及越吃越多、一日多餐的后果！吃饭的时候还是专心看着食物，细嚼慢嚥享受美味吧！

睡眠的重要

你一定知道熬夜伤肝会导致肥胖，一项研究指出，配合健康饮食并一天睡8.5小时的人两周平均瘦3.9公斤，而同样配合饮食计划，一天却只睡5.5小时的人不但只瘦了0.6公斤且很容易感到饥饿。仔细想想为什么常加班不得不吃宵夜的原因，留意体重的变化是否和睡眠有关。

性感不是罪

害怕身材不够好而穿上宽大的长版T恤与Legging，反而会越穿越胖！不仅是衣服的视觉效果让你看起来很胖，最重要的是躲在衣服后面你当然不会有需要瘦身的警觉心。多穿点背心、小短裤反而会让你更意识到想要变美的心情！

学会欣赏自己

这个令人害羞的减肥法是由小S大力提倡，每天洗澡前花几分钟站在镜子前欣赏自己的裸体，你会发现自己不完美的地方，就会减少渴望高热量食物的欲望。

健康饮食

炎炎夏日最适合喝饮料，但饮料、调酒其实卡路里多多！就算点了半糖、少糖甚至是微糖还是有糖分在裡头！如果一定要喝饮料，一定要慢慢喝，卡路里会摄取得比较慢、比较少，但一定要记得喝太多冰的东西对身体不好！

避免加工糖类

甜点也是减肥杀手之一，只要是甜食，糖分都很可观。而许多无糖口香糖、薄荷糖虽然号称无糖，但添加的加工糖类也会导致胃胀气，不但身体不舒服，体重也会往上升。

可以吃香喝辣

根据研究，辣椒素可以使辣椒的热在饭后燃烧更多脂肪，一天可多消耗100-200卡路里，且辛辣食物比口味较淡的食物更有饱足感，当然这并非鼓励大家天天吃麻辣锅，不管吃多辣还是要控制卡路里。

饮食日记

饮食计划不可空想，应该拿起纸笔规划饮食目标，透过仔细思考更容易达成目标。每天将自己吃的东西详细写下，今天多吃一点，明天就少吃一点，随时监督饮食状态。

喝杯咖啡

咖啡可以加速新陈代谢，但如果咖啡加了许多糖和奶精，只会加速肥胖而非新陈代谢喔！