www,91com_国产视频一区在线免费观看_91在线_亚州一区二区三区_91视频亚洲_黄色免费大片

嘉人 marie claire 纷享世界 风格由我

坚持做早晚减肥操 懒MM被窝中享瘦

来源:太平洋女性网 图片来源:网络 编辑:UK
导读:白天工作忙?只需要早起或睡前抽一点点时间,就能让你在舒服的被窝里击退赘肉,塑造迷人身姿。

 

坚持做早晚减肥操 懒MM被窝中享瘦

3、踢踢腿,抬抬臀

做完了上面的两个动作之后,上半身应该是很温暖了,同样我们就不应该在忽视下半身的运动,下面我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。

踢腿动作:

面朝天花板,向两侧伸出手臂,手掌向下,并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬,脚趾也分开动动。然后直膝保持20秒钟,在缓慢地落下,要记住大腿内侧紧紧压在一起。这个动作要停留半分钟的时间,然后再屈膝靠近胸部,慢慢地重复15次。

抬臀动作:

仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效。

1 2 3 4 5 6 ... 10
延伸阅读
主站蜘蛛池模板: 亚洲精品高清国产一久久 | 欧美日韩一区二区高清视 | 色婷婷国产 | 国外成人免费视频 | 久久精品影院永久网址 | 玩弄放荡人妻一区二区三区 | 青草国产| 亚洲精品乱码久久久久久金桔影视 | 国产一级毛片国产 | 一个人看的www片免费视频中文 | 亚洲av中文无码乱人伦在线r▽ | 久久婷婷人人澡人人喊人人爽 | 久久99精品久久久久久久不卡 | 免费国产综合视频在线看 | 99久99久6久热在线播放 | 麻豆蜜桃av蜜臀av色欲av | 欧美巨大巨粗黑人性aaaaaa | 12345国产精品高清在线 | 欧美成人天天综合天天在线 | 高h小月被几个老头调教 | 亚洲精品人成在线观看 | 亚洲欧美另类自拍第一页 | 无码区国产区在线播放 | 黄色大全免费观看 | 天堂网在线.www天堂在线 | 亚洲第十色 | 欧美日韩国产一区二区三区 | 三区在线观看 | 欧美日韩精品一区二区三区视频 | 永久精品 | 隔壁老王国产在线精品 | 日韩欧美在线播放视频 | 九九热视频免费 | 欲香欲色天天综合和网 | 成人网中文字幕色 | 亚洲国产欧美国产第一区二区三区 | 亚洲精品无码久久久久av麻豆 | 伊人五月天婷婷琪琪综合 | 国产人妻久久精品二区三区特黄 | 97精品人妻一区二区三区香蕉 | 日本人妻伦在线中文字幕 |