长久以来，性一直被视为两个人的探索，而现代的性观念则渐近真相—— 性是自己的事儿。取悦自己，很难假手于人。一个人的性，有多HIGH？之前，M.C.带你一窥在欧美流行的“性爱冥想”。

编辑/吴佩霜 撰文/乌鹭 插画/夏洋

看看来自澳大利亚版M.C.记者Alexandra Carlton的亲身体验报道

你会在一屋子陌生人面前赤身裸体，只为探求真正性爱启蒙的秘密吗？

“我感到火辣辣的刺激！”我身后灰色头发的女士喊道； “我的心跳加速了！”穿黑色牛仔裤的女士叫道；“ 我嘴里尝到那种味道了！”一位40多岁的女士宣告。

就在我们前面几米的地方，一位女士正在另一位女士的帮助下想象着自己的敏感部位被爱抚。这位20多岁的引导人名叫Rosa，她穿戴齐整，只光裸着脚。 “保持呼吸！” 她大声命令道。另一位女士名叫Smitta， 30多岁、体态丰满。旁观者们大胆表达着她们的感受。

这15名观众大都三四十岁，男女皆有；当然，里面还有一名记者，那就是我。每人付了149澳币，只为在这间光线充足的瑜伽馆里上一堂有关性爱冥想的课。

性爱冥想（Orgasmic Meditation）

性爱冥想被它的追随者称之为“OM”。它关乎性爱，但又不止于此。粉丝在描述它时，措辞跟那些涉猎了任意一种信仰或自我拯救方法的人一模一样：它事关心灵的富足、个人的自我实现和健康幸福。

Rosa隶属于一个名为OneTaste的团体。总部位于美国，于2004年由Nicole Daedone创立。他希望将性爱冥想的艺术分享给全世界。至今超过11000人参加过OneTaste提供的课程，并有超过450 人接受了OneTaste的导师培训课程。它鼓励人们过由“性爱赋予力量”的生活。实际上，它跟上普拉提课一样，裨益健康。

导师Rosa，在她第一段严肃的感情结束后，对性爱冥想燃起了兴趣。“我开始思考，为什么男人和女人之间会这么缺乏默契。”她告诉我，“对于性欲我想领悟一些更深层次的东西。我读了《男人来自火星，女人来自金星》，还有像《如何取悦你的男人》这类的书籍。我觉得很多说法都已经不符合如今性意识激变发展的现实了。如今，女性的受教育程度比男性更高。我们的竞争始于同一起跑线上。”

Rosa偶然在播客上听到了Daedone的演讲。“它讲的完全是如何化女性的性欲为力量的源泉。我们应该让它引导我们，而不是把它遮掩起来，获得正面的快乐也可以成为我们今后感情生活的方式。”

她从墨尔本飞往旧金山，亲自体验真正的性爱冥想。“过后，我发现外界的色彩更艳丽了，我想：‘我就要活在这里。’”她说的“这里”指的是她所经历的感觉里。之后，她把性爱冥想带回了澳大利亚。“总有一天，我要听到‘冥想’、‘瑜伽’和‘性爱’在同一个句子里出现，而且第三个关键词不会被含含糊糊地带过。”

性爱冥想到底是什么？

上Rosa的课之前，我思索着：我也有过性经验，在性爱过程中有的男人是带着“极致的注意力”的。所以，我已经实践过性爱冥想了，除了在陌生人面前袒露自身这个环节。OneTaste在教学中表明，性爱冥想是一个设有固定步骤和严格界限的精确过程，不允许任何“越界”行为——这既为防止产生误会，又确保性爱冥想追随者任何地方都能找到坦诚相待的彼此。这样的性爱法则可以被不同国度的追随者们奉为圭臬并心照不宣。

冥想人按照模式摆放好席子和垫子，安一个“巢”，脱掉下半身的衣物并躺下。不许接吻和抚摸胸部。从按摩大腿内侧开始，其后，是更深入的动作。严格按照规定的时间，动作的速度则根据引导人的指示调整。过后，双方“心境互通”——这是OneTaste的内部用语，指“描述”刚才那场性爱冥想带来的“感受”。这就和墨尔本课堂上，大家喊出自己过电般的感受是一样的。

15分钟的“心理战争”

操作中不带任何感情色彩；参与者不应该在事后提出跟对方发生完整的性行为，或一起出去约会。这事就只是白纸黑字写的那样：一场15分钟的“心理战争”。性爱冥想也可说是“速战速决”的一种模式，只不过从中获得快感的是女性而已。

我和一名34岁的单身妈妈Lily 交流了心得。她并不想做爱或置身于一段感情，她只想要没有条件束缚的性关系。假如某天她又投身一段严肃的感情中，她乐意让对方成为她进行性爱冥想的唯一搭档。“我觉得很多情侣关系都是伤痕累累、岌岌可危。为了升华感情，男人应当让女人感到愉悦。一旦你做到了，你会发现，你从没真正认识过你家小妞！”

回到明亮的性爱冥想教室，Rosa完成了一套抚慰过程。Smitta坐起身，满面潮红。观众们喃喃赞叹，迫不及待要进入课后的指导性“试验”亲自体验性爱冥想。参与者在双方同意的基础上自由配对。我来这儿纯粹是观摩而已，转身离开时，经过Rosa身边，她正对几位找不到搭档的落单男士道歉呢。

注：TED 是一个非营利性的组织，旨在传播以独特的思想来改变生活态度，进而改变世界。TED专门邀请各个领域前沿的创新者和实践家来做18分钟以内的演讲。这25年以来在这些演讲者中，包括微软总裁比尔·盖茨、美国政治人物及环境学家阿尔·戈尔、英国生物学家珍·古道尔、美国作家伊丽莎白·吉尔伯特等。

同样是 TED论坛，性研究专家Mary Roach有一场著名的性高潮的演讲，其中，你必须应该了解的一项是，You don’t need genitals。某些女性靠摸眉毛、刷牙都能达到高潮，甚至有人靠意念一分钟就可以达到高潮。而性高潮是自主神经系统的反射反应，食物消化和性冲动都由它掌管。

­ 你可能会说，嗯，我又不是“某些女性”。但无论哪种，不妨来尝试下在条件受限的前提下——或者你就是任性地喜欢这样，用想的来完成一场让人满意的性爱。

­ 首先保证你处于安全、放松的环境中，比如晚上21：00 的卧室；或是拉好百页窗确定不会有人贸然闯入的办公室。然后是深呼吸，在亢奋之前先让情绪平稳下来。或者还需要一曲慵懒嗓音吟唱的蓝调歌曲，喷一点喜欢的香氛在空气中。如果没有要紧的事情排在后面，一杯酒很可能有所帮助。

­ 从选择一个最让你冥想的性爱对象开始吧。吴彦祖还是Zac Efron呢？那英俊的面孔或迷人的肌肉有助于将工作从脑海里赶走，让注意力只集中到性爱这一件事情上。冥想的关键在于让你集中精神去体味性爱的每一个细节。

­ 去驯服纷杂的思维，跟随那只假想的在你身体上流连的手，慢慢进入脸红心跳的境界。想要多久前戏就来多久前戏，渐渐你会发现身体变得绵软放松，意念所到之处的酥麻难辨真假，像一场清醒的梦，既身在其中又能够按自己的意愿安排这场情欲戏如何继续演下去。这样的冥想与自慰的区别在于，你不用动手，也无须借助情趣玩具，单是用想的，就足够获得酣畅淋漓的感受。

­ 我觉得詹姆丝在写作《五十度灰》 时，一定不止一度在写字台前高潮，单是描绘那些脑海中的场景就足以让一个女人燃烧。尽管无数人对它的评价是玛丽苏神剧，但它至少向你展示了，一个女人对性爱的想象可以到达怎样的高度，不是吗？

一个人的内心戏：爱不用做，用想的！

从每年的性福报告会立刻引起网络热议，到诸多情趣用品创业项目成为风投青睐目标，嗯，性福真的是个大话题。但与此相对，女性们，特别是优秀的女性们所需要面对的现实是：

单，如果不用约炮神器，情人节你还真就一个人闲着；

忙，忙得只有堵在路上的半小时才算休息时间，或是商务午餐过后或者能抽出15分钟余暇；

累，家里公司一把抓，给孩子讲完晚安故事已经没有体力去应付一场足本性爱。

“性爱冥想”颇多争议，难以实践。但在国内，不妨尝试“一个人的内心戏”： 爱不用做，用想的！

听听中国的性爱导师怎么说？

不要将身体和情感隔绝

我这样看待性爱冥想，它有严格的程序，性和爱拒绝交叉。相比而言, 冥想性爱则更加“实用”，它像瑜伽一样，让身体更敏感。但身体和情感是不可隔绝的，身体的情绪帮助我们加深我们的感受性，就算你跟同一个人做爱，每次的感受都不一定相同，更何况和不同的人。他身体的温度、是否流汗、体味……所以“便捷”的冥想性爱更像一顿小食，有助身心愉悦，缓解压力，但可不要因此忽视了与他一起共享的大餐。

日本男优电影中的金手指，用手帮助女人达到G点高潮。整个过程完全被仪式化了。但那就像医生在做检查，完全不带感情的行为。很多人提到性教育，都觉得要谈技巧的东西，但更重要的是爱的教育，倾听，陪伴和支持，这是爱，这是性的基础。

丁力：两性情感心理专家，DDT性爱课堂创始人。担任多个两性情感电视及网络视频节目的嘉宾，并为多本专业杂志撰稿。

性幻想最适于女性

有研究验证，女性的主观反应和客观反应相当不和谐，而越和谐，性高潮几率越高。女性的性高潮不完全取决于生理刺激，更多的是由大脑的意识所控制。

在使用性交过程的录音和性幻想作为性刺激物的实验中，人们发现女性的主观性唤起和生殖器官性唤起的一致性显著增强了。因为女性性幻想的内容一般是她们自身喜欢的情景，不会带有负面情绪，这样就减少了负面情绪导致主观性唤起降低的情况。

性幻想是最适于女性的，它的内容和强度都是女性自身把握的，在我的课程里会有一个环节，让大家把自己的性幻想写出来，之后让大家自愿读出来，很快我们就发现，人人都是色情小说家。性幻想更能给女性自由的空间，集中她们的注意力在自身的感受上，想象她们感兴趣的情景，带给她们正性情绪体验，主观性唤起得到最大程度提升，一致性也增强了。

甄宏丽，医学心理学博士，心理学治疗方向女性性健康专家，中国性学会青少年性健康教育专委会副主任委员，女性性感集中体验疗法创立者。