5、放松。
尽量在工作时间内完成工作，休息时间就彻底放空。纵容自己通宵K歌、睡个昏天暗地、看本励志书、请朋友吃饭一吐心中不快，总之一切喜欢的自宠方式。
周一：如何克服你的“厌班症”？
来源：39健康网 编辑：Faith
导读：“厌班”导致一时的工作效率低下，并不是罪无可恕的事，长此以往才会屡屡被失败感包围，产生身心不 适甚至自我厌弃。因而我们不妨放松点，做个深呼吸，告诉自己问题远不如想象中严重。正视工作的重压会令人厌烦、允许自己有“厌班症”，就能正视罢工和玩耍是应有的权利，特别是当厌班情绪爆发时。这就好比一直被绷紧的弹簧，需要放松才能重新恢复活力。但还是那句话，玩耍，也得选对时机。同时，我们还可以试试 做这些有益身心的事：
