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造成肥胖的直接原因是长期能量过剩,因此操控能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱,这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程,须要有极大的意志力和一系列行之有效的措施。

有没有察觉到你越累的时候,吃的就越多?当你在庆贺春节狂欢之时,为了避免不必要的饮食放纵,并时刻保持活力,晚上早点上床,美美的睡一觉。实际上,研究者认为,睡眠是否充足,是影响一个人的体重,在多大程度上受

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三天后

身高:168cm
体重:73.9kg(50.4~68.2kg)
腰臀比 : 0.91(0.75~0.85)
基础代谢:1268(1488~1737)

三天后

身高:167cm
体重:51.7kg(49.8~67.4kg)
腰臀比 0.90(0.75~0.85)
基础代谢:1163(1445~1318)

三天后

身高:167cm
体重:67.5g(50.4~68.2kg)
腰臀比 0.86(0.75~0.85)
基础代谢:1340(1395~1623)

柔韧性
压腿·俯腰
有氧训练
跑步·健走
有氧训练
跑步·健走
柔韧性
压腿·俯腰
全身肌肉
训练
全身肌肉
训练
柔韧性
压腿·俯腰
有氧训练
跑步·健走

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