造成肥胖的直接原因是长期能量过剩，因此操控能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱，这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程，须要有极大的意志力和一系列行之有效的措施。
有没有察觉到你越累的时候，吃的就越多?当你在庆贺春节狂欢之时，为了避免不必要的饮食放纵，并时刻保持活力，晚上早点上床，美美的睡一觉。实际上，研究者认为，睡眠是否充足，是影响一个人的体重，在多大程度上受
有没有察觉到你越累的时候，吃的就越多?当你在庆贺春节狂欢之时，为了避免不必要的饮食放纵，并时刻保持活力，晚上早点上床，美美的睡一觉。实际上，研究者认为，睡眠是否充足，是影响一个人的体重，在多大程度上受
三天后
身高：168cm
体重：73.9kg（50.4~68.2kg）
腰臀比 : 0.91（0.75~0.85）
基础代谢：1268（1488~1737）
三天后
身高：167cm
体重：51.7kg（49.8~67.4kg）
腰臀比 0.90（0.75~0.85）
基础代谢：1163（1445~1318）
三天后
身高：167cm
体重：67.5g（50.4~68.2kg）
腰臀比 0.86（0.75~0.85）
基础代谢：1340（1395~1623）
柔韧性
压腿·俯腰
压腿·俯腰
有氧训练
跑步·健走
跑步·健走
有氧训练
跑步·健走
跑步·健走
柔韧性
压腿·俯腰
压腿·俯腰
全身肌肉
训练
训练
全身肌肉
训练
训练
柔韧性
压腿·俯腰
压腿·俯腰
有氧训练
跑步·健走
跑步·健走
