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体重轻≠好身材|Fat Lose,Muscle Gain

来源:嘉人网
导读:你会发现,哇,原来自己的体重这么美好。当然,你还希望更好一些,例如:相同的体重置换出更好的身材!

这个世界快要被体重数字吞没了。特别是因为年底聚会实在是太多了,为体重而发愁的人越来越多。

因此,有一个国外网站Weight and Things最近特别红:

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你只要输入自己的体重数字,它就自动帮你换算成同等重量的其他美好物品。

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你会发现,哇,原来自己的体重这么美好。当然,你还希望更好一些,例如:相同的体重置换出更好的身材! 有可能吗?当然有可能!最红的健身达人Kelsey Wells用照片记录了体重和身材的变化,同等体重,身材完全可以变好!

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体重和身材好不好,没有半毛钱关系!而全球500个顶尖超模中40个走维秘秀的翘楚,其实个个都超重:

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Lily Aldridge 122lbs

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Adriana Lima 132lbs 为什么她们体重很重,但是看上去很瘦?一张图说明原因:

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同样重量,如果脂肪变少,肌肉增多,那么看起来就很紧实。所以,各位

让我们显胖的,从来不是体重,而是脂肪!忘掉体重秤上那个数字吧!你要做的,就是把身上的脂肪转化成肌肉。

想要减脂增肌,靠“少吃多动”远远不够。你需要知道怎么动:   

每天40分钟有氧   以前总认为多做有氧可以减脂,其实并不对。最好的有氧运动就是每天坚持一段时间,目的是让身体维持较高的基础代谢率。

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运动bra 运动裤all by TITIKA   2 有针对的力量训练

只有有针对性的肌肉训练,才能让你增肌,肌肉多了,基础代谢率就会提高,

促进减脂,也可以修饰线条。  

 

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  运动bra 运动裤all by TITIKA 3 用瑜伽唤醒小肌肉群   瑜伽、舞蹈等项目作为运动习惯一部分,帮助平时运动不到的小肌肉群得到锻炼。  

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运动bra 运动裤all by TITIKA   4 自拍也是健身一部分   最后,别忘自拍。自拍是为了记录身材的变化,这就是为什么健身达人们每天都在拍照的原因。

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