这个世界快要被体重数字吞没了。特别是因为年底聚会实在是太多了，为体重而发愁的人越来越多。

因此，有一个国外网站Weight and Things最近特别红：

你只要输入自己的体重数字，它就自动帮你换算成同等重量的其他美好物品。

你会发现，哇，原来自己的体重这么美好。当然，你还希望更好一些，例如：相同的体重置换出更好的身材！ 有可能吗？当然有可能！最红的健身达人Kelsey Wells用照片记录了体重和身材的变化，同等体重，身材完全可以变好！

体重和身材好不好，没有半毛钱关系！而全球500个顶尖超模中40个走维秘秀的翘楚，其实个个都超重：

Lily Aldridge 122lbs

Adriana Lima 132lbs 为什么她们体重很重，但是看上去很瘦？一张图说明原因：

同样重量，如果脂肪变少，肌肉增多，那么看起来就很紧实。所以，各位

让我们显胖的，从来不是体重，而是脂肪！忘掉体重秤上那个数字吧！你要做的，就是把身上的脂肪转化成肌肉。

想要减脂增肌，靠“少吃多动”远远不够。你需要知道怎么动：   

每天40分钟有氧   以前总认为多做有氧可以减脂，其实并不对。最好的有氧运动就是每天坚持一段时间，目的是让身体维持较高的基础代谢率。

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运动bra 运动裤all by TITIKA   2 有针对的力量训练

只有有针对性的肌肉训练，才能让你增肌，肌肉多了，基础代谢率就会提高，

促进减脂，也可以修饰线条。  

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  运动bra 运动裤all by TITIKA 3 用瑜伽唤醒小肌肉群   瑜伽、舞蹈等项目作为运动习惯一部分，帮助平时运动不到的小肌肉群得到锻炼。  

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运动bra 运动裤all by TITIKA   4 自拍也是健身一部分   最后，别忘自拍。自拍是为了记录身材的变化，这就是为什么健身达人们每天都在拍照的原因。

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