维生素A

维生素A是眼睛不可或缺的营养食粮。它维持人体上皮组织正常代谢的营养素，是维持眼角膜正常工作的主要原动力。

维生素A

它能够合成眼部感受弱光的物质，环节夜盲症以及干眼症。据调查，它也是人们最缺乏的营养素之一。

维生素A

动物肝脏是贮藏维生素A的最佳场所，吃两片就能满足人体一天维生素A的摄入需求。

维生素A

另外，胡萝卜、菠菜、鳗鱼、乳制品等也含有丰富的维生素A。

维生素B

维生素B也作维他命B，是某些维生素的总称。它能起到帮助眼睛形成粘膜的作用。

维生素B

你的眼疲劳、充血，甚至是眼部的一些炎症，都是因为缺粘膜所致。

维生素B

维生素B属于水溶性营养素，进入人体后十分容易被代谢掉，所以想要让眼睛没有酸痛的感觉，那就每天多补充些维生素B，帮助眼睛提高抵抗力。

维生素B

它多来源于蛋黄、酵母和蔬菜当中。大豆、猪肉、橙子、蛋黄，都是含有大量维生素B的食物。

维生素C

维生素C，我们生活当中最长摄入的一种营养元素。无论是在水果还是蔬菜中，我们都可以找到它的身影。

维生素C

人的眼球中有很多微小血管，维生素C就在这里帮助他们强化，缓解压力。

维生素C

维生素C，我们生活当中最长摄入的一种营养元素。无论是在水果还是蔬菜中，我们都可以找到它的身影。

维生素C

一旦缺乏维生素C，你的眼睛就会出现很多红血丝，眼皮也会跟着浮肿。更严重者甚至会出现坏血病。所以一定不能小看它！

维生素C

新鲜的水果和蔬菜中，都富含了大量的维生素C。带有酸味的蔬果，维生素的含量更高于其它。

维生素C

像橙子、柠檬、猕猴桃、菜花等蔬果，都是维生素C的最佳提供者。

维生素E

大家都知道维生素E有抗氧化的作用，能很好的帮助女人延缓衰老。其实它也是促进眼部血液循环的好手。

维生素E

在刺激眼部血液循环的同时，也达到了很好的缓解疲劳的效果。要是同维生素A、C一起使用，效果会更好。

维生素E

在蔬果、坚果、蛋类和乳类等食品中都含有丰富的维生素E。比如卷心菜、杏仁、大豆、鱼肝油中都能找到它。

按出双眼好神采

眼部周围有很多的穴位，就像小时候做眼保健操一样，只要你每天抽出5分钟的时间，就能让我们的眼睛神采奕奕。

按出双眼好神采

在按摩之前，一定要将双手洗净。避免手上的细菌进入眼中，刺激眼睛粘膜。在按摩时，手法一定要轻柔，否则不但起不到好的效果，还会伤害眼球。

按出双眼好神采

弄花你的妆也不一定哦~按摩眼部是通过按摩眼睛周围的学位来达到保健效果，而不是挤压自己的眼球。

按出双眼好神采

STEP 1 用双手的食指，从眉头开始沿着眉毛向外按摩。

按出双眼好神采

STEP 2 沿着鼻子两侧的晴明穴到外眼角下方的承泣穴按摩，直到太阳穴

按出双眼好神采

STEP 3 用双手食指轻压鼻侧的晴明穴

眼部保养小细节

1.每周做一次眼部保养

眼部就如同敏感肌肤一样，需要舒缓类型的保养。我们可以自己在家用热毛巾做热敷，这样是可以减轻黑眼圈的。

眼部保养小细节