3、远离烟酒，规律作息

要远离烟酒，最好连二手烟的地方也尽量避免少去，尼古丁会对头发和头皮造成严重的伤害。同时要尽量按时起居，保证充足睡眠，愉快的心情可消除压力和紧张感，减少脱发。

4、合理饮食养头皮

防脱发首先要保证合理的饮食。专家研究发现，维生素和蛋白质的缺乏会加重脱发。每天应该多吃水果、蔬菜、鸡蛋或豆制品，摄取足够的维生素和蛋白质；同时还应该保持合理的饮食规律，一日三餐要按时按量去吃，这样才能真正实现营养均衡，为头皮提供充足养分。