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嘉人 marie claire 纷享世界 风格由我

美体|穿裙子的季节 你怎么能露着"足球腿"

来源:嘉人网
导读:要露不要遮!每天哪胖遮哪的姑娘,为什么不花点时间花点心思把多余的脂肪减掉呢?你缺的不是时间和毅力而是缺的方法和体验成功的乐趣,从现在起动起来吧!美体瘦身,无论何时出发都不晚!

要露不要遮!每天哪胖遮哪的姑娘,为什么不花点时间花点心思把多余的脂肪减掉呢?你缺的不是时间和毅力而是缺的方法和体验成功的乐趣,从现在起动起来吧!美体瘦身,无论何时出发都不晚!

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所以有的女孩子看上去挺瘦的,但是就是腿粗毁一生啊!比如:这条热裤好好看啊!我小腿粗。这条短裙好漂酿啊。我我大腿粗。买下装万年不变的原则就是遮住粗壮的“足球腿”!人生好累

还有跟新交了男朋友,要出去约会,美美的夏天,明明穿裙子最合适,最适合这个听起来就要喂人吃狗粮的场景!可是我要穿上厚厚的牛仔裤,休闲裤。

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很羡慕那些一双又细又长腿,走起路来都蜜汁自信!突然想起那天一拨操着细长美腿的美女在我面前飘过时,我的自信几乎要被她们的脚步踏碎了…

既然这样那不如动起来?。∮械娜宋艘灿幸凰劳?,暗暗下决心:拼了!于是每天考不5公里、10公里、每天跳绳1000组…坚持下来发现,腿又奇迹般的粗了一圈?。。≌驹谟钪嬷行暮艋剑旱降孜裁床荒芨乙凰劳龋。。?/p>

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其实,当你发现跑也跑了,苦也受了,食也节了,汗也流了,为什么小腿肌肉就是这样执着,爱你爱到不能自‘拔’时,你要仔细思考一下是不是你的方法出现了错误?。。?/p>

小嘉要科普,排排坐听好!

足球腿百度百科:1生遗传性小腿粗壮,这种是先天基因遗传,有的时候你做很少的运动也会显小腿粗,更何况你做了错误的运动,简直是火上浇油。

2.大强度体育锻炼造成的粗壮,比如深蹲,跳远,举重,踢足球、速跑等等爆发力的项目。

3.生活习惯的因素造成的粗壮,比如从小喜欢脚踮起走路,或者长期高跟鞋不离脚。

基本上是以上三点造成的小腿肌肉发达,找准了根源,再开始进行正确的锻炼方法,那就会事半功倍了。

下面每个动作四十秒一组 做两到四组 可以根据自己情况来慢慢增加。减脂塑型

动作1:剪刀动作,先加速血液循环。

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动作2:单腿支撑,单腿向上前方伸,这个动作不但瘦小腿和大腿,还可以瘦腰。

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动作3:双手支撑,小腿向后伸,可以放松小腿肌肉,加速脂肪的燃烧。

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最后小贴上小嘉的瘦小腿心得:

Tips1:首先拒绝剧烈的腿部运动,想跑步瘦小腿,一定要选择慢跑、速走或者游泳这样的有氧运动,这样才能减少在重力的作用下小腿肌肉的堆积,从而软化肌肉,减掉夹在在肌肉中的脂肪。达到瘦小腿的作用。

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Tips2:洗完澡后按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦,其实是一种疏通经络的原理,有的时候小腿粗,是因为水肿,所以这个动作对去水肿特别有效

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Tips3:喜欢 跷二郎腿的宝贝们注意了,这一动作会造成腿部血液回流不畅,不但有静脉曲张的危险,而且更能加剧小腿脂肪水肿的堆积。所以在办公室工作时,尽量让双腿垂直落地,小腿和大腿成90度直角,相信我,每天坚持做到以上三点你的小腿会以厘米瘦下来的速度回报你的。

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还有小嘉整理了一些对瘦小腿有帮助的食物,可以让你边吃边瘦!

红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份,还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

冬瓜——众所周知,冬瓜茶是夏日必备清凉饮品,同样具有利尿排毒的作用,帮助消除小腿的水肿。

葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

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