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嘉人 marie claire 纷享世界 风格由我

碧池们再瘦都没有用 一个美背甩她们十条街!

来源:嘉人网
导读:美背就是拥有蝴蝶骨,蝴蝶骨就是当你的手臂一张一和,肩胛亮片薄骨在皮肤下清晰可见如同振翅的蝴蝶翼。有的人之所以能性感撩人,就是因为比别人多拥有了蝴蝶骨,性感不要捂,一起秀出蝴蝶骨眼压四方吧!

光看没有用羡慕也不会是你的,动起来才用!


Step1:身体的重心向下,保持你的手臂伸直,手拿哑铃,保持手臂伸直,从身体两侧抬起双手。


Step2:掌心向前,手臂直直举起哑铃 ,再从身体两侧弯曲向下。重量降低到腰的高度,挤压你的肩胛骨,重复做12次。


Step3:把手臂放在你身体两侧,掌心对着身体,保持肩胛骨伸直,左右伸直你的手臂,交叉进行24次。

Step4:手肘弯曲在身体两侧,保持肌肉绷紧,平行向后挤压到极限,最后又收回重复12次。

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