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小心！别让你的长腿法宝变成“美丽杀手”

导读：

高跟鞋是不少 “大长腿”们的秘密法宝，不论是日常工作还是出席场合，高跟鞋的身影都随处可见。穿上后不仅将腿部线条瞬间拉长，整个人的气质也得到了质的提升。

美体按摩腿部

但繁忙的生活中，大家很少有时间对双腿进行护理，久而久之容易出现静脉曲张，肌肉腿等等问题。连形象最完美的明星们，也避免不了“肌肉腿”的出现。

优雅精致的凯特王妃一直维持着完美的形象。照片中的“肌肉腿”就成了唯一的不足，显得整个腿部线条不太好看。

科洛?莫瑞兹日前出席活动的照片形象完美，就是腿部的肌肉线条突起得hin明显，腿部线条看上去极其不和谐。

一、常穿高跟鞋的危害1.导致小腿肌肉缩短常穿高跟鞋的人，小腿肌肉会缩短，肌腱会增厚，这些肌肉变形是由于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。一旦小腿肌肉变短，踝部的运动就会受到限制，在日后的走路以及奔跑速度都会受到很大的影响。

2. 对踝关节和膝关节的危害穿高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤；膝关节负荷压力明细增加，所以使退行性骨关节病提前到来。

3.出现拇指外翻很多高跟鞋追求时尚，鞋头都非常尖，这样鞋子就会挤压到大拇指，从而导致拇指外翻的出现。外翻的拇指也会因为一直被鞋子摩擦与压迫，在发炎的时候会有尖刺般的压痛感！

4.出现崴脚崴脚几乎是穿高跟鞋必经的部分，很多人一不小心就会崴到脚。正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，这就是为什么鞋的外侧总是最先磨损。这说明人自身在运动过程中不断地调整这种翻转力，来维持平衡。穿上高跟鞋后，这种调整能力就会大大减弱，因而非常容易造成崴脚。而且鞋跟越高，向内翻转的势能就越大，受伤程度也就越严重！

二、选对方法越穿越“美”不是梦1.穿高跟鞋时步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方；2.两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先着地3.回家后赤脚走路，能让踝关节更自由活动4.自我按摩，晚上用热水泡脚10-15分钟；

三、腿部按摩做起来1. 用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉，一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

2. 象拧抹布一样，左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。

3. 用两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

4. 最后把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的里侧我标星星的地方的肌肉处，边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。

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