我们经常能听到一些减肥产品承诺一周之内包瘦多少斤。但从科学的角度来说,一个星期我们究竟可以瘦多少斤呢?
解答专家:Lauren Slayton
一般来说,如果你不吃不喝,想尽一切办法,最多也只能瘦4斤左右。虽然,每个人的体重基础数值不一样,如果你的起始体重很重,你可能会在开始的一周之内暴瘦,接着体重曲线的下降就会变慢很多。
PS:最重要的一点是,很多人总是把体脂含量和身体总重量弄混。其实很多时候你减掉的仅仅是身体内的水分含量。
你可以瘦多少斤和你应该瘦多少斤也是两回事。我们的建议是非超重的体重,一个星期内两斤就可以了,这是从合理性和未来可持续性发面考虑的。如果你瘦超过3斤,之后反弹的机率很高。
如果你真的想快速燃脂,又没有时间选一项需要长期坚持的活动,就选择跑步吧。在跑步机上燃脂是快速瘦身的最佳选择。