我们经常能听到一些减肥产品承诺一周之内包瘦多少斤。但从科学的角度来说，一个星期我们究竟可以瘦多少斤呢？

解答专家：Lauren Slayton

一般来说，如果你不吃不喝，想尽一切办法，最多也只能瘦4斤左右。虽然，每个人的体重基础数值不一样，如果你的起始体重很重，你可能会在开始的一周之内暴瘦，接着体重曲线的下降就会变慢很多。

PS：最重要的一点是，很多人总是把体脂含量和身体总重量弄混。其实很多时候你减掉的仅仅是身体内的水分含量。

你可以瘦多少斤和你应该瘦多少斤也是两回事。我们的建议是非超重的体重，一个星期内两斤就可以了，这是从合理性和未来可持续性发面考虑的。如果你瘦超过3斤，之后反弹的机率很高。

如果你真的想快速燃脂，又没有时间选一项需要长期坚持的活动，就选择跑步吧。在跑步机上燃脂是快速瘦身的最佳选择。