四大天王瘦身餐 吃东西竟能消耗卡路里 来源:嘉人网 编辑:dorisyin 导读:上一期我们提到了百万瘦身教主,Angel唐安麒。 每天在她的微博里都有数不清的成功瘦身案例疯狂转发刷屏。 Angel教主有求必瘦,哪怕是怎么也瘦不下来令人困恼到死的肥胖和千年顽疾般的脂肪, 遇到了减肥教主也得自动退散。本期教主就要教大家一招:四大天王瘦身餐,只靠吃东西就能消耗卡路里! 四大天王 消耗 东西 四大天王瘦身餐:此餐的好处是它可降低胃口。再者它可以帮助极速改善浮肿及水分滞留,而且能瘦身却不会造成肌肉损失及皮肤松弛。因此这个瘦身餐最适合在减肥平台期及想快速瘦身的人。 四大天王瘦身餐原理 此餐的重点是扰乱卡路里的吸收,减少食物的功效及消耗大量卡路里。人类是靠摄取三大巨量营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物来维生,这三大营养素存在着完美的特定比例—5:3:2,即五份碳水化合物,三份脂肪及两份蛋白质。这比例结构相当接近母奶的成分。每当我们吃进的食物符合这5:3:2的特定比例,小肠便会用最高的效率来吸收卡路里,而卡路里的产量促使了体重的增加。想快速减轻体重,“扰乱卡路里的吸收”,再加上“消耗大量卡路里”是一个绝佳的方法。 四大天王瘦身餐是用纯蛋白质摄取法原理,虽则国外流行长期使用此类蛋白质瘦身餐,但Angel老师个人只建议“极短期使用”。因长期使用此类食法,容易导致忧郁症及早衰老!反之,短期实行的话,即可完全发挥其优点。由于消化器官并非为处理这项单一营养素而设计,当它只需要消化蛋白质,会非常困难运作,也因而无法充分吸收其中的卡路里,而且,身体“消化”蛋白质,是需要“消耗”更大的卡路里。当你吃了100卡路里的碳水化合物,消化吸收的工作只用掉了7卡路里;吃100卡路里脂肪的话,只用掉12卡路里;吃100卡路里的纯蛋白质, 则可消耗掉30卡路里!! 要先认识“四大天王”食物: 1.任何肉类:但只可吃瘦肉部分,绝不可吃脂肪或皮,可吃内脏,牛羊猪均可。 2.海鲜:所有鱼类、甲壳类及贝类均可,鱼虾蟹蚝吃到饱。 3.任何家禽:如鸡鸭鹅等,吃最瘦的部分,以鸡胸为首选,不可吃皮。 4.奶蛋类:奶必须喝脱脂的,可喝脱脂奶、无糖脱脂优格乳/无糖脱脂酸奶(自制更好)。奶及蛋最好用有机,谨记!如找不到,一般的也可。 四大天王瘦身餐要点: 第1至5天:只可进食“四大天王”食物,量不限,吃到饱。 第6至10天:除了“四大天王”食物外,可加入蔬菜(水果不要),50%“四大天王”,50%蔬菜,如:西红柿、菠菜、西兰花、黄瓜、芥兰等,量不限,吃到饱。但不可以吃淀粉质类,如米面等五谷、粟米、薯类。 可用“少量”植物香料:如醋、粗盐、蒜、洋葱、葱、柠檬、辣椒、芥末来调味(糖不可)。 可喝咖啡、茶:食物调理要点:清蒸、炖、炒、煎,但不可加油。 烹饪方法:以清蒸、炖为首选,可同时把多余的油脂释出,所以浮在表面的油绝不可吃。可用无毒性易洁镬。 没有列出的食物,就是不可以吃的! 四大天王瘦身餐5大注意事项: 1) 此餐十天为一疗程,每月只可进行一疗程,绝不可长期进行! 2) 每天“必须”喝1,500c.c.以上清水。 3) 每天喝一杯帮助排便的茶,如“荷叶草本茶”、“玫瑰草本茶”,因纯蛋白质餐容易出现便秘。 4) 完全避免醣类及脂肪食物。 5) 出现口干、口气情况可多喝水及咬嚼无糖香口胶。 1 / 7 图集列表 返回