www,91com_国产视频一区在线免费观看_91在线_亚州一区二区三区_91视频亚洲_黄色免费大片

<li id="gousi"><source id="gousi"></source></li><tfoot id="gousi"><delect id="gousi"></delect></tfoot>

<center id="gousi"><tr id="gousi"></tr></center>

最热

最热

最热

最热

最热

最热

性感女神MaggieQ狂爱素食减肥夏季瘦身必学！

来源：MC论坛图片来源：网络编辑：lizzy

导读：

Maggie Q是美越混血儿，热情奔放的她自入行以来，便惹来不少狂蜂浪蝶，电影里的出位镜头，与旧爱吴彦祖的激情演出，为她赢得“性感小女神”的称号。难怪身形fit、皮肤又滑溜的她，多次被某男士杂志选为“香港男人最想轻拥入怀的女性。

嘉人美妆减肥瘦身瘦腰美腿狂爱

性感女神MaggieQ狂爱素食减肥夏季瘦身必学！

Maggie Q拥有人人羡慕的纤巧体型，却不过分消瘦，这得益于她长期热爱运动。

Maggie Q认为香港的生活节奏快，在这个快速得令人透不过气来的地方，运动就成了她减压首选。

“任何运动我都喜欢，尤其是跑步、瑜珈、网球和踏单车，每天做三十分钟，就可以既锻炼心脏功能，又收紧身体线条。很多女孩子一直会埋怨自己肥，但又不做运动，这可是无用的啊，要美都是得付出的。”她说。

MaggiQ还是个素食主义者，本以为她不沾荤只是为了保持纤瘦的体形，谁知背后的原因更具意义。

原来她以前看了一本书，里面提到第三世界的人因为要将种植的作物送到发达国家,作为那里家畜的饲料，而使得他们自己饱受饥荒的煎熬，另一方面，家畜带来的污染和庞大的用地量，也影响了整个生态环境。

这些原因使得心地善良的Maggie Q从此再也不忍心吃肉了。

她还手比划着形容道：“现代人饲养动物的方法也好不人道，他们将许多禽畜密集地困在一起，只用化学饲料喂养，以求它们快速生长，真的好残忍，其实动物也有权利啊，人类在动物不能反抗的情况下剥夺它们的权利，实在不恰当。”

Maggie Q边说还边做了一个很痛苦的表情。“不过，对自己而言，不吃肉也很有好处呢。食素之后，全身都好像轻了许多，其实我们应该少吃点肉，就拿一份牛排为例，身体要将其完全分解吸收最起码要四到五天，这无疑是加重身体的负担嘛。”

用素食方法来减肥相当有效，素食能使血液变为微碱性，促进新陈代谢活动，从而把蓄积体内的脂肪及糖分燃烧掉，达到自然减肥的目的。你不妨试一试。

吃素，不只局限于宗教信仰，近年来，有很多民众将吃素和「低脂肪」、「低热量」、「高健康」画上等号，也有人以吃素来减肥；其实许多素食者不仅身材「圆润」，健康狀况也未必理想，必须控制摄取总量、改变烹调方式、补充营养素等多管齐下才能达到预期目标。

医师指出，肥胖的原因有多种，除了个人体质上的差异外，饮食是重要的关键，与吃素、吃荤并没有直接的关系，而是与摄取的总热量多少有关。如果摄取的热量够高、过高，即使吃素，也可能出现「素食胖」的「成果」；如果热量控制适当，即使是吃荤也不见得就会胖。

现在素食的样式及烹调方式五花八门，油炸、糖醋、红烧、蜜汁等各种烹调方式都有，其热量并不输给荤菜，并非一般民众认为的高纤低热量的素食。

尤其现在有许多素食加工食品，大部分热量都不低，且高油高糖的烹调方式常让人不敢领教。虽说吃素民众食用饱和脂肪酸的机会少，较不会增加胆固醇的累积，但不管动物油，还是沙拉油、橄榄油、棕榈油等植物油，一样都是1公克产生9大卡的热量，热量还是肥胖的最主要祸首。所以，烹调方式将会是想以吃素来减肥者最大的挑战。

控制热量的方法除了控制摄取总量、改变烹调方式外，食材的选择也有帮助，例如要增加饱足感，可选用高纤低热量的食物，如：五谷类、寒天、蒟蒻、无糖爱玉、无糖仙草、蔬菜等食物，但切记要选用低糖、低油的调理方式。

例如：寒天珍珠奶茶，寒天固然是零热量，但配上高热量的奶茶，就枉费了一番苦心了。

水果虽有丰富的纤维质，但摄取过量仍会造成热量过多。常有民众认为水果吃再多也不会胖，实际上，食用过量水果，也可能是造成体重上升的原因之一。

所以，水果摄取的建议量以每天2-4份，糖尿病患者则以2份为宜。她也建议点心可以多选属低热量蔬菜的大番茄，以免增加太多热量，使肥胖有理。

但在减肥之余，吃素者容易缺乏维生素B12、维生素 D、钙、铁等营养素，易导致贫血、骨质疏松症等问题。

吃素减肥的民众或长期素食者，可从酵母、牛奶、豆浆、绿色蔬菜、海藻类、豆类等食物，来补充这些易缺乏的营养素。

减肥者每週平均瘦0.5~1公斤才是减重的安全范围，切勿用激烈的方式来达到瘦身的效果，快速减重的结果除了可能很快复胖外，对自己的健康也会造成不良的影响，均衡饮食搭配适当运动，才是健康减肥的不二法门。

吃素虽然可以帮助我们减肥，但是不去控制食量的话，累积的热量一样会导致我们发胖，所以不要以为吃素就能够肆无忌惮的大吃。而且像是含有淀粉的水果、奶制品和坚果一类的食物，热量也并不是特别低。所以吃素也一定要要选择性的控制食量。

大多数的蔬菜热量都非常低，可以当我们经过了一系列的加工之后，卡路里数就会有所变化，所以素食还有一个重点就是把握好烹饪的方式，尽量避免油煎和油炸。蒸煮炖的烹饪方式可以更好的保留食物的营养，同时又能把热量控制到最低，另外少放调料也能有效的降低食物的热量。

即使我们坚持素食，也要注意避免太晚进食，否则仍然容易出现热量消耗不完全的情况，导致脂肪堆积。因为到了晚间，我们肠胃的消化速度会变慢，而且新陈代谢也会有所下降，所以无论什么情况下，六点之后最好不要再吃饭。

我们最好选择那些新鲜的、天然的食材来烹饪，而不是去买一些经过很多道加工的食物或者是半成品。因为很多添加剂对身体的健康并没有好处，而且它们通常还有一定的热量，所以最好的方式还是自己选择天然的食材来烹饪健康菜肴。

绝大多数的女孩子都非常喜欢吃甜食，因为它会让我们的心情变得十分愉悦。不过它却是引发我们肥胖的大敌，而且一旦陷入就会食欲大增，所以想要减肥的话，必须要忍痛割爱，实在想吃东西的话，就吃一些新鲜的水果吧。

1 / 26 图集列表返回

“华妃”蒋欣自封微胖代言人丰腴身材才够抢镜！迅速拯救粗犷脚美足保养DO & DON’T

相关图集

菌菇减肥术初夏吃成瘦“菇”娘

菌菇减肥术初夏吃成瘦“菇”娘

24小时超速减肥法抢当窈窕美人

24小时超速减肥法抢当窈窕美人

安妮·海瑟薇被曝抽大麻减肥为戏半月减掉20斤

安妮·海瑟薇被曝抽大麻减肥为戏半月减掉20斤

真人示范睡前减肥操让你激瘦10斤

真人示范睡前减肥操让你激瘦10斤

星运大开！跟着欧美明星一起减肥瘦身

星运大开！跟着欧美明星一起减肥瘦身

女星都在用！靠纸杯减肥法瘦二十斤

女星都在用！靠纸杯减肥法瘦二十斤

震惊了！肤质竟能决定你的减肥方法

震惊了！肤质竟能决定你的减肥方法

夏天秀身季最健康的8种食疗瘦身法

夏天秀身季最健康的8种食疗瘦身法

承前启新的设计师品牌出

Boucheron宝诗龙2023秋

妖精的口袋×新世相 #她

HOMOLOG 2024巴黎秋冬大

ordúdíordú设计师服

何瑞贤拍摄“AI未来科技大片”诠释The Future Rocks传递光芒力量

何瑞贤拍摄“AI未来科技

主站蜘蛛池模板：国产精品久久久久久爽爽爽 | 在线看片免费人成视频久网下载 | 久久国产精品久久国产片 | 国产熟妇疯狂4p交在线播放 | 二区视频在线 | 99久久超碰中文字幕伊人 | 国产zzjjzzjj视频全免费 | 三级午夜宅宅伦不卡在线 | 韩国19禁青草福利视频在线 | 无码精品一区二区三区免费视频 | 亚洲国产日韩在线人高清 | 国产精品videossex激情 | 日韩人妻无码精品久久免费一 | 四虎影永久地址www 四虎影永久在线高清免费四虎影永久在线观看精品四虎影永久在线观看网址四虎影院.com | 影音先锋男人av橹橹色 | 欧美在线a | 青青草国产免费一区二区 | 中字幕视频在线永久在线观看免费 | 日本丰满护士爆乳xxxx | 亚洲欧美日韩综合aⅴ视频 | 青草国产| 亚洲乱码一二三四区国产 | 国产一区二区福利久久 | 欧美四级在线 | 91精品视频播放 | 久久国产高潮流白浆免费观看 | fc2人成在线视频 | 无码少妇精品一区二区免费动态 | 国产精品国内免费一区二区三区 | 久久久久人妻一区精品 | 四虎影院久久 | 99精品国产美女福到在线不卡 | 伊人久爱 | 亚洲爱爱图片 | 青青草视频国产 | 国产日韩欧美一区二区 | 国产精品9999久久久久仙踪林 | 国产在线步兵一区二区三区 | 久久精品亚瑟全部免费观看 | 一级做a爱片久久毛片 | 国产欧美日韩中文久久 |

<li id="cueuy"><dl id="cueuy"></dl></li>

<button id="cueuy"></button>

<center id="cueuy"></center>

<bdo id="cueuy"><source id="cueuy"></source></bdo>

<li id="cueuy"><dl id="cueuy"></dl></li>