韩国正流行骨盆美女 没胸腿短照样可以拥有完美曲线 来源:MC论坛 图片来源:网络 编辑:007 导读:韩国演艺圈有不少“骨盆美女”,她们的胸部不一定很大,但是腰部和屁股的曲线真的很美,一起来看看吧! 嘉人美妆 美体 瘦身 丰胸 允儿人们似乎总会先看到女生们的胸部大小或者腿部的长度,不过最近有韩国网友则留意到了另外一个部位,就是“骨盆”。韩国演艺圈就有不少骨盆美女,她们的胸部不一定很大,但是腰部和屁股的曲线真的很美,一起来看看吧! 全智贤在现实生活中,许多人都对自己的体型不满意。如果你想达到重塑体型的目的,那么不妨试试练习骨盆操。骨盆操具有瘦身、美体两大功效,能够帮助我们防止体型走样,从内到外塑造曼妙身姿。坚持练习骨盆操,可以轻松实现美体的梦想。下面让小编教你一套骨盆操,收紧臃肿的体型。 金荷娜在现实生活中,许多人都对自己的体型不满意。如果你想达到重塑体型的目的,那么不妨试试练习骨盆操。骨盆操具有瘦身、美体两大功效,能够帮助我们防止体型走样,从内到外塑造曼妙身姿。坚持练习骨盆操,可以轻松实现美体的梦想。下面让小编教你一套骨盆操,收紧臃肿的体型。 李多海在现实生活中,许多人都对自己的体型不满意。如果你想达到重塑体型的目的,那么不妨试试练习骨盆操。骨盆操具有瘦身、美体两大功效,能够帮助我们防止体型走样,从内到外塑造曼妙身姿。坚持练习骨盆操,可以轻松实现美体的梦想。下面让小编教你一套骨盆操,收紧臃肿的体型。 金素妍在现实生活中,许多人都对自己的体型不满意。如果你想达到重塑体型的目的,那么不妨试试练习骨盆操。骨盆操具有瘦身、美体两大功效,能够帮助我们防止体型走样,从内到外塑造曼妙身姿。坚持练习骨盆操,可以轻松实现美体的梦想。下面让小编教你一套骨盆操,收紧臃肿的体型。 Krystal在现实生活中,许多人都对自己的体型不满意。如果你想达到重塑体型的目的,那么不妨试试练习骨盆操。骨盆操具有瘦身、美体两大功效,能够帮助我们防止体型走样,从内到外塑造曼妙身姿。坚持练习骨盆操,可以轻松实现美体的梦想。下面让小编教你一套骨盆操,收紧臃肿的体型。 姜珉耿在现实生活中,许多人都对自己的体型不满意。如果你想达到重塑体型的目的,那么不妨试试练习骨盆操。骨盆操具有瘦身、美体两大功效,能够帮助我们防止体型走样,从内到外塑造曼妙身姿。坚持练习骨盆操,可以轻松实现美体的梦想。下面让小编教你一套骨盆操,收紧臃肿的体型。 申敏儿在现实生活中,许多人都对自己的体型不满意。如果你想达到重塑体型的目的,那么不妨试试练习骨盆操。骨盆操具有瘦身、美体两大功效,能够帮助我们防止体型走样,从内到外塑造曼妙身姿。坚持练习骨盆操,可以轻松实现美体的梦想。下面让小编教你一套骨盆操,收紧臃肿的体型。 韩艺瑟在现实生活中,许多人都对自己的体型不满意。如果你想达到重塑体型的目的,那么不妨试试练习骨盆操。骨盆操具有瘦身、美体两大功效,能够帮助我们防止体型走样,从内到外塑造曼妙身姿。坚持练习骨盆操,可以轻松实现美体的梦想。下面让小编教你一套骨盆操,收紧臃肿的体型。 辅助工具:市面上有不少骨盆操的辅助工具,例如上的骨盆带,在做运动时捆在骨盆周围,能有效步收紧肌肉,同时好好固定骨盆的位置,绑着来做骨盆操效果会加倍哦! 日式骨盆操双腿张开与肩同宽,膝盖绷直,腰腹臀肌肉收紧,腰背挺直,两肩放松,两臂屈肘,下臂往前收拢,左右掌心前后叠放,手指弯曲互扣,手臂与肩同高,手肘分别向左右拉动5秒。 指互扣左右拉动5秒后手指松开,下臂随即打开往左右侧平举起,胸廓也外扩,掌心向前,重复数次。 双腿同样地分开至与肩同宽地站立,膝盖绷直,双臂自然垂下,手掌紧着大腿两侧,全身成一条直线,上身微微往前倾,但保持全身站直的姿势。 保持骨盆前倾的姿势,双腿与地面形成的角度小于90度,骨盆以上的腰部往后仰起,令上身再次垂直地面,注意不要后凸起臀部,但骨盆依然前倾。 保持上下身成角度的姿势下,重心落于两脚上,气聚丹田,双臂屈肘打开,双手扶在左右两侧的臀部上,保持姿势10秒。 收回骨盆,再次站直,两臂自然垂下,再微微向外屈膝,臀部下沉,脚跟离地用脚趾撑地蹲下,上身保持挺直,两手手背自然放于双膝上,以这个动作保持10秒。 从站立的姿势慢慢蹲下的过程中,始终保持腰背挺直,仅仅是臀部一步一步下沉,双膝弯曲至大腿与地面平衡的幅度即可,背部切勿向前俯屈,重心也不要前倾。 1 / 17 图集列表 返回