你要保持的良好习惯

吐尽气体，将小腹收紧，不能用腹部呼吸，而要用腹部以上的部位吸气呼气，如此可以锻炼你的横膈膜，就如同穿了一个隐形的紧身衣，保持这样的姿势呼吸一段时间就完全有可能获得扁平小腹。

避免那些发酵类的食物，放弃带气饮料，拿出那些吝啬热量的豌豆沙拉、红豆和蔬菜类食谱，这样的食谱能帮助提高新陈代谢。

户外运动再次受宠，要知道，以同样的强度快走，你在户外能比在室内多燃烧12%的热量，因为不确定的地形、风阻以及温度变化都会刺激你的新陈代谢，消耗更多脂肪。