www,91com_国产视频一区在线免费观看_91在线_亚州一区二区三区_91视频亚洲_黄色免费大片

<code id="qgmqo"><wbr id="qgmqo"></wbr></code>

<li id="qgmqo"></li>

<button id="qgmqo"></button>

最热

最热

最热

最热

最热

最热

娱乐圈掀起走路减肥风麦当娜等4位女星疯狂效仿

来源：秀美网图片来源：网络编辑：five

导读：

你不喜欢跑步，没时间去健身房，也坚持不了去上瑜伽课，你想轻松“飙”汗，却不愿过分透支体力？那就赶快来偷师女星们的走路减肥法吧！

嘉人美妆苗条曲线减肥丰臀健身房跑步

走路减肥法如今，健走是各大健身专家首推的健康运动。它介于散步与竞走之间，通过锻炼背肌与肩胛肌的力量，改善白领女性因长期伏案工作所造成的肩颈酸痛症状，并为大脑和血液提供充足的氧气，改善亚健康状态。在雨过天晴的季节里，让我们启动身体潜能，走起来。

麦当娜健走收获：身材完美、肌肉紧实难道麦姐不会变老吗？永远那么活力四射的她坚持健走已经多年，而且，麦姐还很专业地使用健走装备——手杖。所以，她的手臂、小腹、小腿看上去永远那么完美，肌肉紧实而不健壮。

麦当娜健走收获：身材完美、肌肉紧实难道麦姐不会变老吗？永远那么活力四射的她坚持健走已经多年，而且，麦姐还很专业地使用健走装备——手杖。所以，她的手臂、小腹、小腿看上去永远那么完美，肌肉紧实而不健壮。

健康私语：健走能使全身关节运动，从而积极调动体内脂肪的代谢，促进营养吸收，让皮肤和肌肉都更加紧实，瘦身效果超级棒。

凯瑟琳·泽塔-琼斯健走收获：颈椎变得好轻松她的好身材有目共睹，而这位大明星能保持如此火辣的身材，全靠健走的帮助。工作之余，她总会换上一套运动服，健走30分钟，用她自己的话说：“健走让我对工作、对生活都有一种新的认识，它让我觉得工作是放松的，世界是美好的。健走后我的颈椎好舒服，不再酸痛。”

凯瑟琳·泽塔-琼斯健走收获：颈椎变得好轻松她的好身材有目共睹，而这位大明星能保持如此火辣的身材，全靠健走的帮助。工作之余，她总会换上一套运动服，健走30分钟，用她自己的话说：“健走让我对工作、对生活都有一种新的认识，它让我觉得工作是放松的，世界是美好的。健走后我的颈椎好舒服，不再酸痛。”

健康私语：健走时，上半身保持挺直，可加快颈部的血液循环，建议每天坚持走30分钟，每周累计健走3小时，因疲劳导致的肩颈酸痛状况能得到最大程度的缓解。

健康私语：健走时，上半身保持挺直，可加快颈部的血液循环，建议每天坚持走30分钟，每周累计健走3小时，因疲劳导致的肩颈酸痛状况能得到最大程度的缓解。

金·卡戴珊健走收获：强健心肺功能金·卡戴珊是运动达人，各种新鲜运动她都愿意尝试，健走刚刚风靡时，这位大明星就爱上了这项运动。经过两个月的训练，金发现自己的呼吸更加顺畅了，尤其是深呼吸时更加从容。这让她在演员、制片人、模特不同角色转变中，有更好的体能和状态应付自如。

金·卡戴珊健走收获：强健心肺功能金·卡戴珊是运动达人，各种新鲜运动她都愿意尝试，健走刚刚风靡时，这位大明星就爱上了这项运动。经过两个月的训练，金发现自己的呼吸更加顺畅了，尤其是深呼吸时更加从容。这让她在演员、制片人、模特不同角色转变中，有更好的体能和状态应付自如。

金·卡戴珊健走收获：强健心肺功能金·卡戴珊是运动达人，各种新鲜运动她都愿意尝试，健走刚刚风靡时，这位大明星就爱上了这项运动。经过两个月的训练，金发现自己的呼吸更加顺畅了，尤其是深呼吸时更加从容。这让她在演员、制片人、模特不同角色转变中，有更好的体能和状态应付自如。

健康私语：美国医学学会说，每天健走30分钟，每星期5次，坚持两个月以上，就可以提升心肺功能，让深呼吸更加顺畅，心脏病的患病几率降低18%。

健康私语：美国医学学会说，每天健走30分钟，每星期5次，坚持两个月以上，就可以提升心肺功能，让深呼吸更加顺畅，心脏病的患病几率降低18%。

健康私语：美国医学学会说，每天健走30分钟，每星期5次，坚持两个月以上，就可以提升心肺功能，让深呼吸更加顺畅，心脏病的患病几率降低18%。

妮可·基德曼健走收获：身体排毒，脸色红润妮可·基德曼爱上健走其实非常偶然。当初因为工作繁忙，她感觉压力很大，身体排毒功能出现了不良状况。在粉丝的建议下，她尝试了健走，半年后，妮可的肤色变得红润而通透，并感觉身体变得轻盈。

妮可·基德曼健走收获：身体排毒，脸色红润妮可·基德曼爱上健走其实非常偶然。当初因为工作繁忙，她感觉压力很大，身体排毒功能出现了不良状况。在粉丝的建议下，她尝试了健走，半年后，妮可的肤色变得红润而通透，并感觉身体变得轻盈。

妮可·基德曼健走收获：身体排毒，脸色红润妮可·基德曼爱上健走其实非常偶然。当初因为工作繁忙，她感觉压力很大，身体排毒功能出现了不良状况。在粉丝的建议下，她尝试了健走，半年后，妮可的肤色变得红润而通透，并感觉身体变得轻盈。

健康私语：身体代谢通过有氧运动得以加强，腰部以下的循环也得以改善，坚持健走，能增强胃肠道蠕动，促进身体毒素的排除，让便秘与我们无缘。

健康私语：身体代谢通过有氧运动得以加强，腰部以下的循环也得以改善，坚持健走，能增强胃肠道蠕动，促进身体毒素的排除，让便秘与我们无缘。

健康私语：身体代谢通过有氧运动得以加强，腰部以下的循环也得以改善，坚持健走，能增强胃肠道蠕动，促进身体毒素的排除，让便秘与我们无缘。

这样走才正确在健走时，如果要领不当，不但无法达到塑身效果，对体力也是一种无度消耗，长此以往不但有损健康，还容易出现运动伤害。为此，健走的过程中，你应该这样做：

迈出脚步时，用脚跟着地，并且肩膀用力向下压，上半身自然放松。重心向前移，前脚掌踩地，将后脚跟抬起，脚尖着地。此时，还要注意抬头挺胸，收紧小腹。

另外，在步行的过程中，为了增加走路的速度，要摆动上肢，以提高运动量。如果想让手臂更好地融入到健走中，不妨为自己准备一副手杖，可以更好提升运动效果，避免运动意外伤。后脚向前跨步，同样以脚跟着地，反复以脚跟着地、脚尖离地的动作前行。

健走前，预热很重要健走并不是简单的在小区环路上慢慢散步即可，需要全身关节相互协调才能达到最佳效果。为了避免运动伤，健走前的预热相当重要。现在为你介绍一套完整的暖身操，只需8分钟，就可以拉伸全身关节和肌肉，未健走提供最佳的身体状态。放松肩膀盘腿而坐，吸气，将肩膀用力耸起。吐气，将肩膀快速下沉，恢复放松状态。反复5次。

放松肩背下半身坐姿，双臂前平举，上半身以腰部为轴左右扭动，反复10次。放松手腕双手握拳，以腕关节为轴做环绕动作，反复做5次。放松脚踝坐在地板上，双腿向前伸直，将脚尖用力向下压，然后迅速勾起，反复5次。放松膝盖自然站立，以膝关节为中心，慢慢带动小腿画圈，反复5次。

1 / 25 图集列表返回

平胸必学！小心10大黑手让你胸部缩水 7种食物让你每天瘦一点

相关图集

传李玟闹婚变不惧第三者火辣身材依旧

传李玟闹婚变不惧第三者火辣身材依旧

林志玲为公益拍台历写真好身材尽显

林志玲为公益拍台历写真好身材尽显

新鲜出炉的10位宅男女神胸器逼人身材火辣

新鲜出炉的10位宅男女神胸器逼人身材火辣

莫小棋傲人美胸抢镜凹凸身材艳压众女星

莫小棋傲人美胸抢镜凹凸身材艳压众女星

90后“宅男女神”身材对决周冬雨PK林允儿

90后“宅男女神”身材对决周冬雨PK林允儿

不惧世界末日众女星依然傲姿挺立的身材

不惧世界末日众女星依然傲姿挺立的身材

女星怀孕后身材大走样黄奕袁莉变路人

女星怀孕后身材大走样黄奕袁莉变路人

15岁越南“少女拳手”爆红超赞萝莉面孔魔鬼身材！

15岁越南“少女拳手”爆红超赞萝莉面孔魔鬼身材！

承前启新的设计师品牌出

Boucheron宝诗龙2023秋

妖精的口袋×新世相 #她

HOMOLOG 2024巴黎秋冬大

ordúdíordú设计师服

何瑞贤拍摄“AI未来科技大片”诠释The Future Rocks传递光芒力量

何瑞贤拍摄“AI未来科技

主站蜘蛛池模板：免费网站看av片 | 亚洲av人人夜夜澡人人 | 日韩精品免费看 | 超97在线观看精品国产 | 国产免费播放一区二区三区 | 99久久国产露脸精品竹菊传媒 | 日韩无毛 | 国产黄色一级电影 | 国产婷婷色综合成人精品 | 成人区人妻精品一区二区不卡 | 中国一级特黄特色真人毛片 | 色噜噜狠狠一区二区三区果冻 | 黑人巨茎大战白人美女 | 欧美5o老妇性xxx | 国产五月色婷婷六月丁香视频 | 久久国产精品偷任你爽任你 | 国产精品青青青高清在线密亚 | 免费观看a级完整视频 | 人妻丰满熟妇av无码区免 | 极品人妻少妇一区二区三区 | 色天天色综合 | 免费久福利视频在线观看 | 久久久全国免费视频 | 日本三级香港三级人妇99 | 一本久久知道综合久久 | 国产精品亚洲欧美大片在线观看 | 国内自拍在线播放网红 | 欧美日韩综合 | 亚洲精品一区二三区在线观看 | 美女一级毛片免费不卡视频 | 日韩精品无码一区二区三区av | 欧美大陆日韩一区二区三区 | 亚洲欧美中文日韩欧美 | 韩国xxxx色视频在线观看免费 | 日本一区精品 | a级在线看| 精品视频中文字幕 | 小明看片成人永久在线观看 | 久久99免费视频 | 欧美日韩国产精品自在自线 | 四虎影院观看视频 |

<button id="cogio"></button>

<bdo id="cogio"><source id="cogio"></source></bdo>

<strike id="cogio"></strike>

<table id="cogio"></table>

<abbr id="cogio"></abbr>

<rt id="cogio"><tr id="cogio"></tr></rt>