秋冬季节天气渐渐转凉，人体开始慢慢囤积脂肪，饮食也会增加，新陈代谢也会降低，那么如何才能在秋冬季节快速瘦身呢?介绍一个泡脚减肥法，通过泡脚来达到提高新陈代谢，加速血液循环的作用。

一、如何泡脚瘦身

药材：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g

必备工具：全自动足浴器一个(最好是深桶型的，连带小腿一起泡)，废旧丝袜多双( 如果是自带药包的足浴器就不用了)，柔软毛巾一条。

1、在塑料水桶中注入15-20公分深的水，水温以摄氏41-42度为宜，最好能用温度计 量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入精油或者浴盐哈。

2、坐在一把舒适的椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是10-20分钟。

3、水温逐渐变冷以后，将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中，继续泡脚。关注不要被热水烫伤。

4、泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，如果擦上脚部护理霜，还可以给脚丫美容哦。最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。

5、1-4的步骤，有条件的话可以每天重复进行1-3次，成效有一定的提高。

正常情况下，女人泡脚瘦身还可以达到养生健康作用。但对于患有心脏病、糖尿病 、脚气病、低血压等病症的人，就不宜进行泡脚瘦身了。

另外，有的人在秋冬季节下身会出现脚冻情况，脚冻的人脚部肌肉、皮肤都处于僵硬状态，不宜马上用热水泡脚，因先用温水预热腿部，放松腿部肌肉，然后再用热水泡脚。

二、泡脚瘦身法

1、如何泡脚瘦身

要想见效减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿的话，泡脚瘦身时水位最好高于小腿腿腹 中上部位。另外，泡脚的水温需要控制好，一般在30到43摄氏度为佳。

而且每次泡 脚时间方面，应该控制在30到45分钟之间。要特别关注的是，泡脚时不能一下子就 把整个小腿没入到热水当中。

正确的方式是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢 慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。

2、啥状态下不宜泡脚瘦身

进餐完毕后，或是身体处于饥饿状态时，都不宜进行泡脚瘦身。进餐完毕后，胃部需要对食物进行消化和吸收，这时身体中的大部分血液都会集中到胃部。

而热水泡脚瘦身的话，就会分散了胃部的血液量，不但会引起消化不良，而且持久下来容易 诱发胃部疾病。

人体还处于饥饿状态时，血糖会下降。泡脚瘦身是利用热水温度来提高人体小半身水温，促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。

而低血糖情况下，再加快体内能量消化，容易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。

3、啥时候适宜泡脚瘦身

在一年内，其实女人在春、夏、秋、冬四季里用热水泡脚，对养生都是有助处的， 所以热水泡脚瘦身不仅仅只在秋冬季节才适用。

而且在一天当中，早上或睡觉前， 都是比较合适的泡脚瘦身时间。

早上泡脚瘦身有益驱散晚间睡眠过程中入侵到体内 的寒气，而睡觉泡脚瘦身，则具有催眠、助眠、提高睡眠质量的作用。