经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。
 
      具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。