三周瘦14斤 安妮?海瑟薇私房密招大公开 来源:onlylady女人志 编辑:rain 导读:《蝙蝠侠:黑暗骑士崛起》上映后,猫女身材使安妮·海瑟薇的性感程度再度爆棚!海瑟薇银幕前的光鲜亮丽羡煞旁人,而为了瘦身她也是花足了功夫。“安公主”是如何顺利瘦身的?跟随小编一起来领教她的“私房秘籍”吧! 安妮?海瑟薇 减肥 美体 瘦身 嘉人美妆 刚刚熬过了为演猫女而疯狂节食的苦日子,安妮·海瑟薇接演的新片《悲惨世界》又要求她瘦身,这一次,安妮·海瑟薇被要求在三周之内减掉14.5斤。从曝光的剧照中看出海瑟薇的瘦身确实颇有成效。 上一部《蝙蝠侠:黑暗骑士崛起》要求安妮-海瑟薇(Anne Hathaway)变身为身材苗条性感的“猫女”,她曾吐槽说自己“仅靠着甘蓝和空气生存”,而现在身材健康而匀称的她,又要在新片中扮演一个因患病而死 去的妓女芳汀 ,她也因此被要求呈现出一种瘦弱及病态的样子,这可让目前无论怎么看都很有活力很健康的安妮-海瑟薇犯了难! 据说海瑟薇每天只能靠两个苹果和牛奶维生。每这样她才可能在15~20天内减掉尽可能多的体重。 紫甘蓝减肥原理:中含有大量的纤维素,可以帮助肠蠕动,加速身体代谢。 要尽量还原“病态”的身材,安妮-海瑟薇只得求助于极端的节食减肥法了。为了达到最快的效果,她每天只摄取500卡路里的热量(正常情况下推荐的每日摄取量是2000卡路里) ,基本上也就是每天吃两个苹果加一点蛋白质。 蛋白质提供营养:蔬菜瓜果之外补充适量的蛋白质,以保证身体能量所需。 安妮-海瑟薇已经不是第一次为了角色而减肥了。早在2011年,她为了能穿进那件被她称为“不可原谅”的性感猫女装而迅速瘦身,在电影《穿Prada的恶魔》中,安妮-海瑟薇也展现了一个华丽丽的瘦身过程。在那段“痛苦”的日子里,她疯狂练习高温瑜珈和俯卧撑,只吃蔬菜、鱼和水果。 鱼类补充能量:鱼类中特含鱼油,能有效地阻碍脂肪细胞的成长,经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群涞水,改善饮食习惯,用鱼类来替代肉类,能较好地控制肥胖哦。 高温瑜珈排毒瘦身:高温瑜珈的体位法能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙,调整甲状腺,使脂肪代谢增加,将脂肪转换为肌肉与能量,达到瘦身的目的。同时令身体温度迅速提升,通过远红外光线的辐射加快血液循环和新陈代谢,通过呼吸和排汗把身体的毒素排出体外,还能起到收紧皮肤和美容养颜的作用。 海瑟薇只有15至20天的时间去减轻体重,因为在电影里她有一个从丰满到枯槁的变化,而她必须等到将“丰满”的戏份拍摄完毕之后才能开始地狱式减肥。为了尽可能地避免快速减肥给安妮·海瑟薇带来健康问题,制片方给她配备了私人教练,还安排了医生来紧盯安公主的健康状况。 有一个健身教练事半功倍:健身教练会提供一套适合你的瘦身计划,有针对性、互动性,让减肥瘦身更加轻松。 想要拥有苗条的好身材,首先要为自己定制一套适宜自己的营养减肥餐是绝对少不了的哦。时刻谨记自己,按照明星减肥餐来进补,不该吃的东西,可千万要管住自己的嘴巴哦!下面就让我们一起来看看碧昂丝和安妮-海瑟薇的减肥餐大PK。 碧昂丝(Beyonce)减肥食谱:将柠檬汁、各种水果或蔬菜汁混合枫糖和辣椒粉,做成较为浓稠的流食代替每日的午餐和晚餐,能快速排毒和刺激脂肪的燃烧消耗。不过,碧昂丝也指出,这种主餐只吃流食的减肥方法虽然见效很快,但是也容易伤肠胃,需要谨慎使用,比如每周仅实施2-3天即可。 食谱揭秘:枫糖辣椒柠檬果蔬浆 总结:从明星们的减肥餐中,我们可以看出新鲜的绿色果蔬,永远都是女人减肥、美丽肌肤的最佳拍档哦。另外,柠檬更是减肥人士最不可或缺的美味哦! 安妮-海瑟薇减肥食谱白嫩肌肤和火辣身材并不是她天生就有的,安妮-海瑟薇的减肥也如她的电影一样,让她从丑小鸭变成白天鹅。瘦身餐单几乎以绿叶蔬菜和豆类的素食为主,肉类只是偶尔吃一点虾类。此外,她还采用了著名营养减肥专家大卫-科尔史的48小时柠檬减肥食谱计划,坚持数日后不禁大叹“我变得很有活力,身材轻盈了,肌肤看起来也比以前更好!” 食谱揭秘:绿叶蔬菜、豆制品、柠檬水 总结:按照48小时柠檬减肥食谱计划,安妮每天要分次饮用4杯柠檬汁,早上和晚上是用柠檬片泡的水,中午和下午是混合了柠檬果肉的榨果汁。这也是好莱坞明星们最广泛使用的一套排毒清脂食谱方案。每10天采用一次这项为期两天的柠檬水清脂计划,减肥效果非常明显,坚持两天后就会明显感到身体变得清爽轻盈很多。 欧美明星瘦身秘诀:阿特金斯减肥法(Atkins Diet)由美国的阿特金斯博士研发的减肥法,实际上就是通过减少碳水化合物的摄入,从而控制血糖值的上升与胰岛素的分泌,达到改善身材的目的。 其实阿特金斯减肥法并不仅仅是控制碳水化合物的摄入量,同时还需要摄入充足的蛋白质,如多吃肉类与鱼类,这样才能保持营养的均衡。另外,如果体内肌肉与肝脏内储存的糖原减少的话,体脂肪是无法发生改变,所以阿特金斯博士建议,不要长期处于低碳水化合物、高脂高蛋白的饮食中,在保持健康饮食的情况下,适度减少碳水化合物的摄入量才行哦! 五元素餐减肥法(5 Factor Diet)当血糖值急速上升后,体内就会分泌胰岛素,并将血糖值压下去,但不久就会肚子饿,食欲变得更旺盛,而小吃多餐正是能解决这个问题,饮食间隔缩短,不但能预防血糖值的急升,同时也能抑制胰岛素的分泌。 在五元素减肥法中,以有益身体的脂质、膳食纤维、水分、低GI值的碳水化合物作为主要摄取的营养物质来进行饮食减肥。同时,每周5天都要做做减肥运动,配合起来减肥效果会加倍哦!Lady Gaga与Katy Perry等海外明星也实践过这种减肥方法,其中不少明星能减重10公斤呢! 净化断食减肥法(Cleanse Diet)美国歌手碧昂斯与纳奥米·坎贝尔都纷纷挑战的净化断食减肥法,就是通过以饮品为中心,并搭配蔬菜作为主菜,以此来净化体内毒素的减肥方法。通过这种断食法,碧昂斯在10天内减重10公斤! 舞蹈普拉提(Dancelates)由美国普拉提大师Dolly Kelepecz研发出的减肥运动,结合舞蹈与普拉提,天后麦当娜也是用这种运动方法来减肥的哦! 1 / 25 图集列表 返回