无论多大年龄，你都可以拥有美丽翘臀和修长纤细的双腿

两手放在膝盖处，胸部微扩，同时后背保持挺直，身体微微向前倾，膝盖弯曲。保持该姿势不变，左腿朝体侧伸开。之后返回预备姿势，换右腿。两腿朝左右伸展 时要注意保持膝盖伸直。这期间，后背一直保持挺直状态。人们的臀部和两腿外侧肌肉在平时的活动中很少能够得到锻炼，这个方法不仅可以对该部位的肌肉进行有 效刺激，使下半身得到有效锻炼，同时由于上半身一直保持挺直状态，所以也可以有效地提高平衡感。后背延展拉长！