4月17日，维多利亚度过了38岁生日，当天中午就在微博上贴出自己的“豪华生日午餐”一盘水果。瘦身成瘾的贝嫂，未免对自己太过于严苛了，连一年一次的生日宴也只是多吃一点水果而已。

4月17日，“贝嫂”维多利亚度过了38岁生日，当天中午就在腾讯微博上贴出自己的“豪华生日午餐”——一盘水果。瘦身成瘾的贝嫂，未免对自己太过于严苛了，连一年一次的生日宴也只是多吃一点水果而已。虽然老公贝克汉姆时常规劝妻子，但维多利亚显然继续我行我素，视减肥为终生奋斗目标。

维多利亚控制饮食的做法甚至令周围的朋友都异常吃惊，因为有段时间她竟然每天都不吃饭，只吃草莓。她曾在陪同老公参加欧锦赛期间坚持这样做，一位球员妻子称“简直难以置信，住在这里已经好多天了，可我竟然没看见她吃过一次饭，每次当大家都在享用美食的时候，她总是对沙拉等各种食物看都不看，不论早餐、午餐还是晚餐，她不是吃草莓，就是不停地喝矿泉水。”辣妈维多利亚对于瘦身执着的精神和过人的意志力真让人佩服！

除了草莓之外，维多利亚平时很喜欢订购各种水果和蔬菜汁，柠檬汁、胡萝卜汁等都是她们的超级瘦身秘方。她坚持认为饮用一段时间柠檬汁可以帮助燃烧脂肪，使体重下降。专家表示，饮用鲜榨果汁能清除体内残留的食品添加剂、烟油等其它污染物。减少有害物质对人体免疫系统功能、肝脏功能、新陈代谢的损害。不过鲜榨果汁不能当饭吃，而且饮用时候一定不要加糖。

后来瘦身成功的她已逐渐恢复饮食量，但依然极力追求完美的身材，时时刻刻关注减肥瘦身，丝毫不放纵自己的嘴，意志力简直惊人。现在已经是四个孩子母亲的维多利亚，身型依旧火辣。她的日常瘦身菜单是：早餐：无糖的糖浆松饼+无糖、无脂饮料皆可。午餐：无脂的鸡肉和青菜沙拉+无糖、无脂饮料皆可。晚餐：无脂鲔鱼、虾或箭鱼与清蒸的蔬菜+无糖无脂饮料皆可。点心：无脂的马铃薯片。非常喜爱薯片的维多利亚也决意要忍痛戒掉薯片，拒绝过重的盐分。

贝嫂的另外一种水果减肥餐是：苹果加牛奶 。苹果牛奶减肥法是在一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1千克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。

对于被问到每次生完宝宝都能迅速恢复身材的诀窍，维多利亚透露，在产后依靠严格的执行自己定制的瘦身计划来控制体重。饮食：无脂、高纤维、低碳水化合物，最爱食物：豌豆、菠菜饮品、加了无核小葡萄乾调味的白酒。 严拒：避免油腻的食物，巧克力或是其他甜食。坚持：每天严格执行规律的运动。

维多利亚的健身计划让我们每个人都感到羞愧。她每天要在跑步机上慢跑7英里！她认为瘦身很轻松，但是她轻松的定义不适用于大部分人。据说维多利亚早上7点起床后和老公贝克汉姆一起慢跑3英里，下午单车训练后进行瑜伽伸展练习。通过高强度的有氧训练，辣妹成功甩掉怀孕增长的体重。

老外的身形决定了女明星们只要堆那么一点点脂肪，挑剔的镜头就会让她们的星味大不如前。于是，聪明又勤劳的贝嫂学会了“用运动打造完美身材”。你一定想不出贝嫂所爱的运动有多男性化：哑铃！是的，每当在跑步机上做完热身，身体开始燃烧脂肪的时候，贝嫂就会搭配哑铃，利用局部有氧运动把手臂肌肉练得更结实。这样穿小礼服上镜，肩膀和手臂才会好看！

近日，维多利亚为某时尚杂志拍摄了一组大片，在照片中维多利亚尽显自己的苗条的身材，穿着6号的衣服摆出各种撩人的姿势。不过对于自己纤瘦身材，维多利亚却认为只是一个平均水平，而不是模特身材。在谈到如何保持身材的时候，维多利亚说：“我会吃一些低热量的食品，比如豆类，冰葡萄，然后来一杯香槟。”而名厨杰米-透露，维多利亚为了自己的苗条身材绝对下了很大的决心，在某时装品牌150年的派对上，维多利亚只吃了一盘沙拉当晚餐。

如今，维多利亚会控制自己每天摄入的热量不超过1200大卡，而且完全戒食糖份，就连果汁也绝对不碰。虽然听起来“1200大卡”好像根本吃不到什么就越线了，但如果你能均衡的调配饮食结构，把每一种营养成分的食物量都适当减少，其实还是照样能吃的健康营养并还你窈窕身形！当然，维多利亚透露要想一年365天，天天都保持完美身材，单靠自身调养，是远远不够的，借助外援瘦身霜也是必要的。

维多莉亚的减肥计划，出自珍妮弗?安妮斯顿的专属瑜伽教练曼蒂英柏，她不仅可以以占星术结合瑜伽，令维多利亚快速瘦身，还告诫她除了戒碳水化合物和糖之外，须喝大量椰子水，这让她减肥效果更加卓著。2005年，维多利亚生下三子克鲁兹，花了1年时间，只吃绿色蔬菜，低脂肪蛋白食物，才恢复到23寸小蛮腰，后来却能在1个月内完全“复原”，这椰子水可是有相当大的功劳。贝嫂为瘦身无所不用其极，不过无论如何，她确实是做到了，还在为苗条身材奋斗的妹纸们要加油喽！快放下手中的零食，开始制定计划吧！