减肥

定律二 要减肥就少吃

真实情况：偶尔放开肚皮减肥计划全盘皆输

你也许每天都严格地遵守减肥菜谱，只在周末偶尔的饭局里放开肚子。根据华盛顿大学医学系的调查显示，节食者在平时饿掉的那点重量很容易就会在周末时吃回去?！暗蹦阆胍醯糇詈蟮募赴踝溉馐保恳豢防锒贾凉刂匾?，”营养学专家说，“周末两天想吃什么就吃什么，相当于你前面5天的努力统统都白费?！?/p>

更新策略：在减肥这件事上，持之以恒最重要?！豆史逝衷又尽返囊幌钛芯糠⑾?，在7天都摄入相同热量的人比那些在工作日节食的人更能有效地保持体型，那意味着你一周每天都摄入差不多的卡路里，比你平时严格减肥，一到周末就敞开肚子乱吃效果好的多。